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秋季女性吃什么好?秋季女性吃什么食物?[图]

2019-10-09 18:07:33来源:励志吧0次阅读

秋天一到,天气就会转凉,免疫力低下的女性就会出现一些健康问题,所以要注意食补,秋季食补是很好的养生方式,在秋季,女性要吃一些营养食物来增强身体抵抗力,那么,秋季女性吃什么好?秋季女性吃什么食物?一起来了解一下吧!

1、女性秋季吃什么好

一、吃肉

中医认为秋季适当的吃一些红色的肉类可以去胃寒补阳气对促进身体健康是有很大的好处的。所谓“贴秋膘”其实说的也正是这样的道理。日常可适当吃点羊肉,牛肉,猪肉等等都是不错的选择。但是要注意用量,千万不要吃过多了,否则容易引起肥胖的问题。再者在吃肉类食物之后,最好可以多吃点素食,以均衡营养。

二、发酵的食物

刚刚经过了食欲不好的夏季,秋季更应该多吃一点暖胃的东西了,而发酵过的食物富含大写的微生物,具有改善肠胃功能的作用,同时还能帮助分解食物中的蛋白质,可以更好的促进身体营养的吸收。像平时我们喝的酸奶,米酒,豆浆也都是不错的选择。

三、蛋类

不可否认的是蛋类的蛋白质含量是最高的,而其中的优质蛋白质的含量也是非常高的。再者其卵磷脂,脂肪酸等含量也不少。加上蛋类本身也是属于较容易消化的食物,所以秋季适当吃点蛋类对促进身体健康也是有好处的。

四、薯类食物

薯类食物不仅粗纤维含量是最多的,而且其各种维生素,矿物质的含量也不少,多薯类食物不仅可补充能量,促进排便,而且薯类食物还具有抗癌的作用呢?像红薯,紫薯,山药等等也都是不错的选择。

五、坚果

坚果是女性最好的朋友之一,特别是坚果类中的维生素E有助于女性保持年轻的活力,再者对促进心脏健康也是会有很大的帮助的。像开水果,蚕豆,瓜子,核桃,板栗等等也都是非常不错的选择的。

六、蔬菜

无论哪一个季节女性都应该多吃蔬菜,秋季是公认的蔬菜最多的一个季节,此时可以多选择一些应季蔬菜,像白萝卜,卷心菜,菜菜,八月豆等等都是这个季节最多的蔬菜之一,多吃不仅可以补充维生素还可保持身体营养的均衡对促进身体健康非常不错。

七、水果

女人是水做的,而水果不仅含有丰富的水份,同时其维生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子,橘子,柠檬,哈密瓜等等都是不错的选择。其实对于女性朋友来说在购买水果的时候只要尽量选择那种相对其它季节较便宜的水果大多数情况下都是应季的水果。

八、豆类

豆类食物对促进女性的激素分泌,保持身体健康具有很大帮助。对于女性朋友们来说,每天适当吃点豆类更是保持内分泌平衡,卵巢年轻的最好方法之一。

总得来说,秋季女性更要做到均衡饮食,只有做到均衡饮食才能更好的促进身体健康.

2、女性经常吃苹果的好处

1、有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。常吃苹果可以让女性减肥又防癌。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。

2、预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

3、防止中风

吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。

4、预防心脏病

苹果富含叶酸,叶酸是维生素b的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。

好的饮食习惯可以帮助我们预防各种疾病,苹果是一种十分常见的水果,其对人体有着诸多好处,所以女性可以多吃一些苹果,以便让自己更加健康。

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