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产后女性夏天坐月子吃什么好

2019-07-08 13:46:11来源:励志吧0次阅读

  孕产期妈妈在生完宝宝后,都会做月子,产后女人夏天坐月子吃什么好呢?这或许是很多产后妈妈都想要了解的,夏天天气热,很多产后妈妈都不怎么想吃东西,那么,产后妈妈夏天坐月子吃什么最好呢?

  在夏天坐月子,除了保持身体恒温之外,饮食就是最关键的一点,坐月子期间,以易消化的流食或半流食为主,如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等,少吃过油煎炸等不易消化的食物,每餐注意干稀搭配,荤素结合。同时,清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美,比较容易吸收,还能促进乳汁分泌。

  不过,各种汤饮要注意分量,不要没有节制,不然容易引起 胀痛。月子里新妈妈出汗多,加之分泌乳汁,适量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。汤类中含有易于*吸收的蛋白质、维生素及矿物质,并且味道鲜美,能刺激胃液分泌,既可提高食欲,还可促进乳汁分泌。

  产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素!

  针对厌食的新妈妈要确保每天少量饮食的同时,添加~些含血红素铁的食物,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃,太单调也不会引起新妈妈的食欲。

  新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维。

  海藻类则可提供适量的碘,这些食物不油腻好吸收,也是大多数新妈妈比较喜欢的食物,并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲,还能提供必需的营养素,是 坐月子 不可或缺的好食物。

  为新妈妈准备的膳食应少放油,避免煎炸食品,过于油腻的食物不但不利于新妈妈饮食的恢复,对身体也没有好处。

  酸辣的食物则会刺激新妈妈虚弱的胃肠,引起不适,加重厌食状况。甜点最好固定为红糖水,同时饮用时间应该在产后两周内。适当的饮用红糖水能够补血,并促进产后恶露排出。最好不要过多吃其他甜点,例如面包、饼干等,过多食用不仅会影响食欲,还容易使热能过剩转化成脂肪,引起产后肥胖。泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。其中的添加物也可能引起肠胃不适。

  夏天坐月子是非常辛苦的,产后妈妈一定要忍耐才行,产后妈妈在饮食上一定要注意,千万不能挑食或是厌食,这样不仅对自身的身体不好,而且还会影响宝宝喝奶。

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